म्याट वेदी द्वारा
तपाईं एक अनन्त जीवन जस्तो देखिन्छ को लागी ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको पेटले तपाईंलाई बताउँदैछ कि यसले चाँडै नै केहि पनि पाउँदछ। सडक यात्रा अपेक्षित भन्दा लामो लिने देखिन्छ र तपाईंलाई केहि द्रुत खाना चाहिन्छ यदि तपाईं यसलाई समयमै तपाईंको गन्तव्यमा बनाउन चाहनुहुन्छ भने। भारी ट्राफिक तपाईं को तालिका पछाडि छ तर तपाईंको पेट एक पिटबल जस्तै एक घर घुसपैठरको साथ आँखा लक गरिएको छ। तपाईंसँग एक रेस्टुरेन्टमा बस्न समय छैन र तपाईं निश्चित रूपमा फास्ट फूड चाहनुहुन्न। भनेपछि तिमी के गरछौ त? ग्यास स्टेशनमा रोक्नुहोस् र एक हटबाग र चिप्स को झोला प्राप्त गर्नुहोस्? वास्तवमा, त्यो आंशिक रूपमा सही छ – केवल छलफल गरिएको थियो जुन भर्खरै छलफल गरिएको थियो र पछ्याइएको थियो जहाँ हामी यसलाई छनौट गर्न सक्दछौं।
नजिकको ग्यास स्टेशनमा तान्नुहोस् र वरिपरि हिंड्नुहोस्। म शर्त गर्न तयार छु कि कुनै ग्यास स्टेशन तपाईसँग बन्द हुनुको तीन उत्कृष्ट विकल्पहरू छन् जुन तपाईं निश्चित रूपमा पिन्चमा खरीद गर्न विचार गर्नुपर्दछ। उत्तम विकल्प सडकको लागि स्वस्थ स्नैक प्याक गर्नु पर्ने थियो, तर तपाईं त्यो अगाडि योजना गर्नु भएन, न त तपाईंलाई यस्तो लाग्दछ कि तपाईंको धेरै यात्रामा बम्पर हुनेछ। तसर्थ, तपाईंको यात्राको बखत तपाईंको बचत अनुग्रहको रूपमा तल तीन विकल्पहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
1. प्रोटीन बारहरू
जबकि सबै प्रोटीन बारहरू बराबर सिर्जना गरिएको छ, यो भन्न सुरक्षित छ कि यदि तपाईं आफ्नो भोकलाई कुचल्न चाहनुहुन्छ भने, यो त्यसो गर्न भयानक तरीका हो। त्यहाँ वास्तवमै तीन फरक बारहरू छन् जुन म यस श्रेणीमा टस गर्नेछु। तपाईंसँग प्रोटीन बारहरू, पौष्टिक बारहरू, र खाद्यान्न प्रतिस्थापन बारहरू छन्।
प्रोटीन बारहरू सामान्यतया उनीहरूमा एक राम्रो मात्रा हुन्छ जबकि फ्याट र कार्ब्समा मध्यम हुनुको साथ। पौष्टिक बारहरू कम प्रोटीन सामग्री र एक मध्यम एक मध्यम कार्बोहाइड्रेटको उच्च मात्रामा हुनेछ। अन्तिम तर कम्तिमा तपाईको खाना प्रतिस्थापन बारहरू हुनेछ। यसले तपाईंलाई 40000 क्यालोरीहरू उपज दिन गइरहेको छ र एक उच्च प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, र फ्याट सामग्री छ। धेरै समय खाद्य प्रतिस्थापन बारहरू तपाईंको उत्तम विकल्प होइनन् र भयानक कार्ब / फ्याट स्रोतहरूले भरिएका हुन्छन्।
समग्रमा, तपाईले पोषणको बारेमा सचेत हुनु आवश्यक छ यद्यपि धेरै प्रोटीन बारहरू क्यान्डी बारहरू जस्ता छन् र यदि तपाईंले चाहानु भएको भन्दा धेरै चिनी र बोसो (अस्वस्थ बोसो) को साथ समाप्त हुन सक्छ। यदि तपाईंले प्रोटीन पट्टी फेला पार्नुभयो भने तपाईंले रोज्नु भएको दक्षता र बोसोले भरिएको छ, यसलाई शेल्फमा राख्नुहोस् र उत्तम विकल्पको लागि खोजी गर्नुहोस्। यदि त्यो उत्तम हो भने तपाईले फेला पार्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि तल अन्य विकल्पहरू मध्ये एकलाई विचार गर्नुहोस्। धेरै प्रोटीन बारहरू जुन तपाईंले ग्यास स्टेशनमा भेट्टाउनुहुनेछ 10g देखि 0000 जीसम्म उनीहरूमा कहीं पनि तिनीहरूमा हुन्छ। एउटा फेला पार्नुहोस् कि तपाईंलाई आकर्षक र स्वादिष्ट लाग्दछ, दिनको लागि तपाईंको म्याक्रोहरूमा हिट गर्न अनुमति दिन्छ।
2. गोमांस झिका
यो प्राप्त गर्नुहोस् र जानुहोस् विकल्प व्यक्तिहरूको लागि निश्चित व्यक्तिहरूको लागि भयानक छ वा उनीहरूको म्याक्रोहरूसँग कम कार्ब वा कम फ्याट रहन चाहन्छन्। गोमांस झिकाले क्राइम-प्याक प्रोटीनको साथ प्याक गरे तर तपाईंले लेबललाई तल झार्नु अघि यसलाई मा लेबल हेर्नु पर्छ। नाइट्रेट, Mst र अविश्वसनीय उच्च सोडियम स्तरहरूको लागि लेबल जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरू मध्ये कुनै देख्नुभयो भने, अन्य झलक विकल्पहरूमा एक नजर राखौं वा यस सूचीबाट फरक वस्तु छनौट गर्नुहोस्।
बीफ जयकीले तपाईंको भोकमरीलाई सन्तुष्ट पार्नेछ र तपाईंलाई तपाईंको डाइटमा बढी प्रोटीन गर्न, यदि गलत ब्रान्डको अत्यधिक मात्रामा बनिएको हुन सक्छ भने केही जर्की उत्पादनहरूमा फेला परेको सोडियमको अत्यधिक मात्राको कारण तपाईंलाई छोड्न सक्छ। यो केहि घण्टाको लागि स्टीयरिंग व्हील पछाडिको पछाडि यो राम्रो भावना होइन।
Tri। ट्रेल मिक्स
त्यहाँ धेरै ट्रेल मिक्स प्रकारहरू छन् जुन तपाईंले पिन्चमा ग्यास स्टेशनहरूमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ, तर ती सबै राम्रो विकल्पहरू छैनन् यदि तपाईं के खान्नुहुन्छ भनेर हेर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने। प्रोटीन बारहरू जस्तै, तपाइँसँग छनौट गर्न वास्तवमै डरलाग्दो विकल्पहरू छन् र त्यसपछि तपाईंसँग केही भयानक विकल्पहरू छन् जुन तपाईंलाई चिनी सामग्रीको कारणले क्र्यास हुन्छ।
लेबलमा एक peek लिनुहोस् र सामग्रीहरू हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले क्यान्डी टुक्राहरू वा प्रिटेजेलहरू फेला पार्नुभयो भने तपाईं सामान्यतया त्यो वस्तुलाई फिर्ता राख्न चाहनुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई अनावश्यक सुगर र बोसोबाट छोड्नेछन्। ट्रेल मिक्सहरू खोज्नुहोस् जुन तिनीहरूलाई कुनै थपिएको शान्त छैन र नट र सुक्खा फल को समावेश गरीन्छ। यदि तपाईं तिनीहरूलाई पाउन सक्नुहुनेछ भने तिनीहरू तपाईंको उत्तम विकल्प हुनेछन्। ट्रेल मिक्सको त्यो शैलीले तपाईंलाई प्रोटिन, फाइबर र स्वस्थ फ्याट दिनेछ तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सेवाको आकार जाँच गर्नु अघि जाँच गर्नु अघि यो तपाईं यसको बारेमा पनि सोच्नुहुन्न।