महान दिन! मैले मेरो मंगलबार मेरो मंगलबारको विशाल कचौराको विशाल कचौराको भारी कचौराका साथ शुरू गरे। दुर्भाग्यवस, यसले मलाई योगको कचौरा जत्तिकै पूर्ण महसुस गराउँदैन। म त्यो मनपर्दैन, यद्यपि यो चिसो हुँदै गइरहेको छ, म न्यानो गर्न को लागी
खाजा एक सलाद को साथ साथै क्रमबद्ध को स्यान्डविच संयोजन थियो। मँ खानाको रूपमा भेजीहरूको विशाल सलाद वा कचौराहरू मन पराउँछु, तथापिका डरपोक तिनीहरूबाट रचनात्मक हुने प्रयासमा टाढा। ठिक छ, त्यो समाप्त भएको छ किनकि म वास्तवमा के राम्रो खानको लागि ध्यान केन्द्रित गर्दैछु जस्तो कि जति जति जति धेरै भए पनि, म यो गर्नु पर्छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी Days1 मा निरीक्षण गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
आशा छ कि तपाईं बन्द परिमार्जनमा टाँसिरहनुहुनेछ जुन म आईपड वा केहि प्रदान गर्दैछु?
साइडमा: कद्दीक मखरका साथ कद्दीन माखनसँग मिन्सिनन रोल।
मैले क्रीम पनीर कन्टेनर सफा गरें। मैले लाज मान्नु पर्छ, यद्यपि मैले यो ट्विट गरें र धेरै मानिसहरूले भने कि उनीहरू ठ्याक्कै समान काम गर्छन्। मेरो खेलमा कुनै दया छैन।
Runeattreepatat मोनिका ओल्भास
म केवल कद्दी क्रीम पनी पनीर कन्टेनर सफा गर्छु ताकि यो धुने हुन्छ … # -लाइ
यदि तपाईं मेरो दिनको मुन्डाे विवरणहरू मजस्तै मेडिनरमा मेरो दैनिकको लागि प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ?
यो सप्ताहन्तमा 2 2400 भन्दा बढी भन्दा बढी लुस्फेन जो प्रवक्ता पुष्प हीएडले: 1: 138: 2: 28 मा न्यू योर्क शहर म्याराथन चलाउँए।
किनकि म ट्रेनसँगै काम गर्दैछु। म आफ्ना समर्पितलाई प्रवर्द्धन गर्न को लागी म्याराथन अघि उनीहरुको अन्तर्वार्ता लिने मौका पाएको थिएँ। (मुहान)
जेयर हीएल एक धावक हुर्किएन। यदि तपाईं आफ्नो कहानीसँग परिचित हुनुहुन्छ भने, बाल्यावस्थामा सुरुमा सुरुवातलाई उहाँ आफ्नो थुप्रै जीवनका लागि हुनुहुन्थ्यो। यो विशिष्ट एथलीट भन्दा मलाई धेरै प्रेरणादायक छ किनकि म त्यस्तो बृद्धि हुने छैन।
एफओडेलले भने, “यस बर्ष अघि म मेरो जीवनमा कहिले पनि माईल चलाउँदिन। यो मेरो लागि सबै नयाँ छ। मलाई कहिले पनि विश्वास नगर्नुहोस् म गर्दैछु। म विश्वास गर्दछु यदि म यो गर्न सक्दछु भने कोही पनि गर्न सक्छन्। सुस्त सुरु गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफैंलाई राम्रोसँग उत्साह पार्नुहुन्छ। ”
साथै अब उहाँ म्याराथन धावक हुनुहुन्छ।
उनले स्वीकार गरे कि उनीले फोर्यलाई “धावकको उच्च” पाउँदैनन् कि सबैले बारेमा कुरा गर्छन्, यद्यपि ऊ किन चलिरहेको छैन।
“म चलिरहेको छु जब म त्यो सम्पूर्ण धावकको उच्च पाउँदैन। म “m बलिरहेको क्यालोरीहरू कत्तिको असंख्य छन् भनेर बुझ्न खुशी छु। जब म माथि छ म हाँसोको भावना महसुस गर्छु। ”
जेलरको लागि जोरेली दगुर्यो, म विश्वास गर्दछु कि रिर आगन्तुकहरूको एक महान सौदा मा सहयोग गर्न सक्छ।
किनकि मलाई लाग्छ कि मैले मेरो अन्तिम म्याराथन मा मानसिक जाति गुमाएँ कि मलाई कुन म्याराथनको प्रशिक्षण मानसिक थियो …
“यसको धेरै बहुमत। यसको मानसिक मानसिक अवस्था गम्भीर छ। ती मानसिक हरूहरूमा पुग्दै – विशेष गरी गरीबको दौडमा। यो चाँडै नै पर्याप्त हुनेछ। मैले गर्ने प्रत्येक प्रशिक्षणले मराथसनलाई हासिल गर्न सहयोग गरिरहेको छ। त्यहाँ दिनहरू छन् जुन तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर साथै ठूलो महसुस गर्नुहुन्छ। त्यहाँ दिनहरू छन् जुन तपाईं शानदार महसुस गर्नुहुन्न र दगुर्नुहुन्न।
जब मैले मेरो 1 वा 1 18 गरें, मैले गरीबको टाउको चिसो भएको थिएँ। म यो संग भयो। म दयनीय थियो। यो त्यस्तो चीजको साथ प्राप्त गर्न मेरो लागि साँच्चिकै ठूलो थियो।
(म्याराथनको दिनमा) म आशा गर्दछु कि म ठूलो महसुस गर्छु। म आशा गर्दछु मौसम अवस्था ठूलो छ। तर, तपाईलाई कहिले थाहा छैन … ”
जितेको प्रशिक्षण कार्यक्रम विनम्र थियो। उनी हप्तामा days दिन दगुरे, सामान्यतया सोमबार, बुधवार र शुक्रवार। यो लगभग 1 weeks हप्ता भयो, यद्यपि उसले 10 हप्ताको साथसाथै आधा माराथनको साथ विकसित गर्यो।
उनको प्रशिक्षण कार्यक्रमको अतिरिक्त उनले आफ्नो खानेकुरालाई अझ राम्रो चासो दिए साथै रातो दाखमद्यलाई अलि अलि काटिदिए। यद्यपि उनी चरम सीमामा जान तयार भएनन्।
“म विश्वास गर्दछु त्यहाँ धावकहरूहरुको समझ छ। त्यहाँ बुझ्नुभयो जुन तपाईं एक कट्टरपन्थी हुनु पर्छ। हड्डीले भने।
म अर्को म्याराथन भन्दा पहिले केही पाउन्डहरू हराउन चाहेको पनि सिफारिश गर्छु किनकि जोदले यसको प्रभावलाई स्वीकार गरे, “जुन तपाईंको समय पनि मूल्या esuster ्कन गर्नुहोस्।”
मोनिका: लामो समय अघि तपाईं के खानुहुन्छ?
जेयर: “म बिहानैमा तिनीहरू गर्छु त्यसैले म 2 घण्टा वा यति अघि बढ्छु। बिहानको खाजा भनेको एक झोलल हो कि मोटो pb को थोरै चीजको साथ थोरै चीजको साथ। यदि म प्रारम्भिक, कफिनको लागि कफी उठ्छु भने। मेरो लागि व्यक्तिगत रूपमा रन माईल म ती gike माईल म ती gus गर्दैछु। एस्प्रेसोले यसको अतिरिक्त क्याफिन भएको देखि। ”
म व्यक्तिगत रूपमा विश्वास गर्दछु वर्तमान हराउने सबैभन्दा गाह्रो अंश वास्तवमै यसलाई राख्नु हो, केहि येड सफलतापूर्वक गर्न मिल्दोजुल्दो छ। मैले उसलाई सुझावहरूको लागि सुझावका लागि सोधें कि यसको उत्तर हो।
मोनिका: के तपाईंसँग कुनै प्रकारको मार्गदर्शन छ?
जेयर: “यो गाह्रो छ। लडाई सुरु हुन्छ जब तपाईं तौल गुमाउनुहुन्छ। यो चुनौती हो। मलाई लाग्छ यो तपाईको मानसिक दृष्टिकोण हुनु पर्छ। चरण एक वजन हराइरहेको छ। चरण दुई, तीन …। तपाईंको निरन्तर लडाई हो। तपाईंले संशोधन गर्न जारी राख्नु पर्छतपाईंको परिस्थिति। कार्यको स्थिति, परिवार, बुढ्यौनि – तपाईंले ती चीजहरूको साथ परिमार्जन गर्नुपर्दछ। यदि तपाईं स्थिर रहन सक्नुहुन्छ भने यसले शरदलाई कमजोर बानीहरूमा पुर्याउन सक्छ। ”
जेभरको व्यक्तिगत अनुभव एक अधिक वशट वजन केन्द्रले उनलाई जैवेशन फाउन्डेसन टाइप गर्न प्रभावित भयो। यो युवा मोर्जलाई लड्ने संस्था हो। “मेरो लक्ष्य यो हो कि उनीहरूले आफूले गएको एउटै सडक तल जानु पर्दैन,” ह्यामेलले भने।
अन्तर्वार्ताको बेला उनले अहिले आफ्नो जीवनमा कसरी चलिरहेको फिट फिटको बारेमा कुरा गरे। यद्यपि उनले भने, “के म आफैंलाई अर्को म्याराथन देख्छु, प्रायजसोसम्म होइन।”
अब त्यो उनको पहिलो म्याराथनको तल्लो रेखा पार गर्दैछ यदि म प्रश्न सोध्छु यदि प्रतिक्रिया अझै पनि ठर्चित छ?
यदि तपाईं त्यो अन्तर्वार्ता पढेर चलाउन प्रभावित भयो भने मसँग तपाईंको लागि उत्तम समय थियो! म Eco-अनुकूल आईपड spuffles को साथ प्रदान गर्दैछु र एक $ 10 ITUUNS COTER कार्ड प्रदान गर्दै छु!
मलाई ठ्याक्कै मन पर्छ कि यो कति सानो छ – उपहार कार्ड तुलनामा ठूलो देखिन्छ! मसँग वास्तवमै आईपड छैन र चलाइएको रनहरूमा मेरो ठूलो फोन पनि छैन, जब म यसलाई ट्यूनहरूसँग मिल्दैछु यदि यसले मेरो जीवनको लागि परिवर्तन गर्दछ भने।
प्रविष्ट गर्न: यो प्रकाशक “तपाइँ पम्प अप गरिएको” गीतको साथ यो प्रकाशनमा एक टिप्पणी छोड्नुहोस् “गीत!
प्रतियोगिता बिहीबार समाप्त हुन्छ (11/11/10) बिहान 7am बिहान। म च्याम्पियन बिहीबार प्रकट गर्नेछु।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
मराथन म्याराथन-ठूला भालु रेस परिणामहरू साथै पुन: मा
मराथन म्याराथन-ठूला भालु रेस परिणामहरू साथै पुन: मा
पुन: चलाउनुहोस् रेड श्रृंखला म्याराथन विशाल बोस रेस रिक्यापल साथै शीर्ष 10 सूची। धेरै भन्दा राम्रो माईल को सबै भन्दा राम्रो माईलहरू र मेरो साथ चालु
स्किड प row ्क्ति म्याराथन – 1 1300
स्किड प row ्क्ति म्याराथन – 1 1300
स्किड प row ्क्ति म्याराथन रिक्याप साथै समीक्षा। लस एन्जलसहरूमा सनगर्सहरूको बारेमा नयाँ चलिरहेको कागजात फिल्महरू साथै कसरी चलिरहेको छ
वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू
वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू
ठीक कसरी मनपर्दछ जब तपाईं आफैंलाई बढाउनुहोस्। शरीर फेशिटिस्ट गर्दा वजन हराइरहेको छ वा लक्ष्य पछि जाँदै। कसरी ठीक मा सुझाव
300 पाउन्डका साथै रेडकास्ट पत्र दौड निर्देशकहरूको लागि चलिरहेको छ
300 पाउन्डका साथै रेडकास्ट पत्र दौड निर्देशकहरूको लागि चलिरहेको छ
पोडकास्ट 300 पाउन्डको साथ चलिरहेको शेयरहरू चलिरहेको छ रूपमा बित्यो, कसरी उसले तौलबाट 5k बाट 5k देखि kk kk मा गयो र अहिले चलिरहेको छ
एएफसी आधा म्याराथन रेस रिपाका साथै फोटोहरू
एएफसी आधा म्याराथन रेस रिपाका साथै फोटोहरू
अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू साथै पुन: साइज। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु
La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्
La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्
मलाई ला म्याराथन मन पर्छ !! म विश्वास गर्दछु कि यो अमेरिकामा सबैभन्दा राम्रो म्याराथन मध्ये एक हो र यसले पाउनु पर्ने क्रेडिट रेटिंग प्राप्त गर्दैन! ला छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।