रूपान्तरित औषधि एन्डोड थ्रोड
के तपाईं एक व्यायाम खोजी गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई साँच्चिकै गाह्रो छ? एकले यसो भन्न खोज्यो, एक व्यायाम ती सबै … यदि त्यसो हो भने, औषधीको स्पर्थे ओभरहेड फ्याँक्सहरू तपाईको कसरत प्रणालीलाई चाहिएको हुन सक्छ।
मेडिसिन एसएड ओभरहेड फार्क्सहरू तपाईंको स्टिमिना र स्टामिनालाई परीक्षण गर्न एक शानदार विधि हुन्। यो मांसपेशी मास भवन को साथै कार्डियो – तपाइँको मुटुको दर बिल्कुल अप हुनेछ – तपाइँको मांसपेशिहरु जलिरहेको छ (ठूलो प्रकारको जलेको)। कार्डियो + मांसपेशी मास टन = एक जीत-जीत परिदृश्य। त्यसोभए, यो के व्यायाम हुने घटनाहरूको साथसाथै यो कसरी हुन्छ?
मेडिसिन एसएचल ओभरहेडले भिन्नताहरू
पहिलो चीजहरू पहिले, त्यहाँ औषधीको स्प्रिएड ओभरहेड फार्को लागि दुई फरक भिन्नताहरू छन्। धेरै पहिलो भिन्नता, बडीबिदोलरहरू, साथै कलेज एथलीटहरूले अधिक गर्न सक्दछन्। यो स्टिमिनाका लागि प्रशंसनको लागि प्रशंसनको मनपर्ने हो। यद्यपि निस्सन्देह एक बिट धेरै तीव्र। यदि तपाईं म जस्तो धेरै भन्दा बढी हुनुहुन्छ र केवल एक चुनौतीपूर्ण व्यायामको लागि खोजी गर्दै, तथापि निकायसाउन्डर स्तरमा होइन, तपाईंको लागि पनि भिन्नता छ!
विविध 1
तपाईंको हतियारहरू पूर्ण रूपमा विस्तारित तपाईंको हतियारको साथ औषधि गोल समात्नुहोस्
एक अर्ध स्क्वाट साथै तपाईंको खुट्टाको बीचमा औषधीको छेउमा ल्याउनुहोस्
धेरै स्क्वाट सेटिंग्सको साथसम्म सम्ममा फ्याँक्नुहोस्
साथै घुमाउनुहोस् साथै रिबाउन्डको क्षेत्र समात्नुहोस्
दोहोराउनु
विविध 2
तपाईंको खुट्टा हिप दूरीको साथ तपाईंको खुट्टा हिप दूरीको साथ भित्ताबाट 2 देखि feet फिट टाढा जानुहोस्
मेडिसिंग स्पिन ओभरहेड होल्ड गर्नुहोस्
एडिड राख्दै, मेडिसिनलाई तपाईंको टाउकोको पछाडि दुबै हातहरू साथै भित्तामा फेरी फाल्ने तपाईंको हतियारको रूपमा ल्याउनुहोस्
भित्तामा औषधीको क्षेत्र समात्नुहोस्
दोहोराउनु
मेडिसिंग एसएडएड ओभरहेड थ्रोडका लाभहरू
तपाईले सम्भवतः भन्नु भएको छ, औषधी स्प्रिन ओभरहेडले सम्पूर्ण शरीर संलग्न गर्दछ साथै बरु एक थोडा सिर्जना गर्दछ। त्यस बलबाट बिभिन्न मांसपेशि सुविधाहरू सहित:
मेडिसिन स्पिन ओभरहेड थ्रोहरू पूर्ण शरीर व्यायाम हो
समन्वयको साथ साथै शरीर भर को स्थिरता सुधार
उच्च तीव्रताका साथै विस्फोटक, पूर्ण शरीर व्यायामको लागि शरीर तयार गर्दछ
टोनलाई मद्दत गर्दछ साथै मांसपेशीहरूलाई झुकाउनुहोस्
क्यालिज बल्छ
कार्यात्मक फिटनेस सुधार गर्दछ
मांसपेशिहरु लक्षित
मेडिसिन एसएचल ओभरहेड फार्महरू एक हत्यारा पूर्ण-शरीर व्यायाम हुन्। किनकि तिनीहरू दुबै माथिल्लो भागका साथै तल्लो शरीरलाई पनि काम गर्छन्, धेरै मानिसहरूले यसलाई नियमित कसरत रेजिम्बलमा केही थपेको जलाउनका लागि आफ्नो नियमित कसरत पतनमा फ्याँक्छन्। मजदुर समेत फार्समा लक्षित मांसपेशिहरू समावेश गर्दछ:
चमल
Quods
बाछो
बांडिस
परीक्षा
बोल्ट
ह्यामस्ट्रिंग्स
ए
परिमार्जन
निश्चित हुनुहुन्न कि यदि तपाईं औषधीको स्प्रिएड ओभरहेड थ्रो फार्को लागि तयार हुनुहुन्छ? त्यो बुझ्न योग्य छ। तपाईको प्रयोगको प्रकारमा निर्भर गर्दै तपाईले प्रयोग गर्नु भएको छ, एक चिकित्सा क्षेत्रलाई साँच्चै भारी हुन सक्छ – साँच्चिकै द्रुत! यदि तपाईं एक विधिका लागि अझै परिमार्जित तरीकाले अभ्यास गर्नको लागि खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि एक स्थिरताको गोल तपाईंको नयाँ मिल्ने साथी हुनेछ।
त्यो सहि छ! एक औषधीको क्षेत्र बदल्नुहोस् एक स्थिरता क्षेत्रको साथ एक औषधीको क्षेत्र बदल्नुहोस् एक औषधीको स्तरमा थपिएको छ जुन तपाईंको कसरत स्तरमा समायोजित हुन्छ। जब तपाईंले स्थिरता हर च्याम्पियजलाई जितेर एक चैम्प गर्नुभयो, तपाईं औषधि बलहरू प्रयोग गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो बुझ्नु अघि, तपाईं 20 पाउन्ड औषधि स्पर्श फ्याँक्नुहुनेछ।
निष्कर्ष
मेडिसिन एसएलए ओभरहेड फार्जहरू एक शानदार व्यायाम हो जुन दुबै स्ट्यामिना भवनको साथसाथै कार्डियो समावेश गर्दछ।
त्यहाँ दुई फरक शैलीहरू वा भिन्नताहरू छन्। धेरै पहिलो भिन्नता स्टामिना र सञ्चारको कोचहरू साथै एथलीटहरू द्वारा ठूलो सम्झौता प्रयोग गरीन्छ। धेरै पहिलो भिन्नतामा, तपाईं स्तन उचाईको मिड गोल समात्नुहुन्छ, अर्ध-स्क्वाट साथै तपाईंको खुट्टाको बीचमा छ। त्यसोभए तपाईंको खुट्टाको साथ साथै कोर प्रयोग गरेर स्क्वाटसम्म विस्फोटको साथसम्म फ्याँकिनुहोस्
दोस्रो भिन्नता मा, भित्ताबाट 2–3 फिट टाढा। औषधि गोल सुपवार बढाउनुहोस्। तपाईंको एबीएस र fltutes को रूपमा, फेरी भित्तामा फ्याँकिदै। साथै भित्ताहरू बन्द गर्नुहोस् र फेरि दोहोर्याउनुहोस्।
यदि तपाईं एक स्तरमा हुनुहुन्न जहाँ तपाईं औषधि बल फ्याँक्न सजिलो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं व्यायाम परिमार्जन गर्न सक्नुहुनेछ र यसको अगाडि स्थिरता अन्डरको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। समय बित्दै जाँदा, तपाईं हल्का वजन औषधी बलहरू फ्याँक्नमा विकास गर्न सक्नुहुन्छ!