जोनाथन बेन्सन, कर्मचारी लेखक द्वारा
(प्राकृतिक समाचारहरू) निष्कपट विश्वासको विपरित, सबै बोसो तपाईको स्वास्थ्यको लागि फरक पर्दैन। धेरै बोसोहरू, वास्तवमा स्वस्थ वजन मर्मतका साथै वास्तवमै स्वस्थ वजन मर्मतका साथै चिन्तित वैकत्तित कार्योन प्रणालीको रूपमा, साथै चिन्तित प्रणालीको रूपमा, धेरै अन्य सुविधाहरू बीचको पनि बढावा दिन्छ। यद्यपि यति धेरै गलतनिर्माणको साथ फ्याटको प्रकृतिको बारेमा र तेलको प्रकृतिको बारेमा उपलब्ध छ, यो समस्याको भावना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, उनीहरूको स्वास्थ्यको क्षतिपूर्तिमा।
यस कुरालाई सरकारी सहयोग गर्न, यहाँको तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सब भन्दा राम्रो खाद्य तेलहरू छनौट गर्नका लागि केहि उपयोगी विचारहरू छन्:
नरिवलको तेल – हुनसक्छ सब भन्दा गलत अर्थ लगाइएको छ – साथै एक स्वस्थ र तेल तपाईं मध्यम श्रृंखटी एसिड (MCFAS) को सब भन्दा राम्रो जानकारी हो, उपयुक्त पाचमा कुन सहायताका साथै ऊर्जाको स्तरहरू, उर्जा स्तर सुधार गर्नका अतिरिक्त। नरिवलको तेल स्वस्थ संतृप्त फ्याटका साथै एन्टिओक्सिडेन्टहरू साथै एन्टिओक्सिडेन्टहरू, साथै मस्तिष्क स्वास्थ्य प्रमोट गर्न, प्रतिरोधको प्रमोट गर्न पनि पत्ता लगाइएको छ।
यसको उच्च धुम्रपान पोइन्ट भएकोले पनि असाधारण शेल्फ स्थिर, नरिवलको तेल दुबै खाना पकाउने र कच्चा खानेको लागि शानदार हो। स्पोर्जलीले भरिएको, एन्टिबेनगोल, एन्टिब्याभिटल, एन्टिब्याटिगुल, एन्टिब्याटिगुएल, साथै रोगले लडने लगत एसिडमा धनी छ। नरिवल पनि एक शक्तिशाली ऊर्जा बोस्टर छ, किनकि यसले कक्षहरू द्रुत गतिमा छिर्छ र द्रुत पोषण आपूर्ति गर्दछ। ()
रातो पाम तेल – यो एक बिस्तारै विवादास्पद हो, किनकि पामका बोटलाई बिस्तारै सुन्तलाको प्राकृतिक आवासको प्राकृतिक आवासलाई बिस्तारै ओभरटाउन भनिएको छ। जे होस् जिम्मेवार, रातो पाम तेल एक उत्कृष्ट, शेल्फ-स्थिर तेल हो जुन tocotrinols (भिटामिन E) साथै Caroteness (भिटामिन ए) नरिवलको तेलसँग जस्तै रातो पाम तेलको उच्च धुम्रपान बिन्दुको छ, स्थिर रहनको लागि हाइड्रोभनेशन आवश्यक पर्दैन, साथै ट्रान्स फ्याटी एसिडहरूको साथै बेकिंगको लागि पूर्ण विकल्प हुन्छ।
रातो पाम तेल धेरै तेल मात्र तेल हो जुन दुबै टोकओपोलहरू र टोकोट्रिनियनहरूको उत्तम सन्तुलन हुन्छ, जसले सँगै भिटामिन ईको विशेष फारमहरू समावेश गर्दछ। रातो पाम तेल त्यस्तै गारोट भन्दा धेरै बढी 1 13 गुणा बढी हुन्छन्, जसले यसलाई यस महत्त्वपूर्ण नछोपरको सबैभन्दा धनी बिरुवा स्रोतहरू मध्ये एक बनाउँदछ। ()
Avocado तेल – एक धेरै अन्तर्निहित फ्याट, Avocado तेल एक शक्तिशाली, बौद्धिक कट्टरपन्थी लीड “सुपर” को रूप मा विनाशबाट संरचनात्मक mituchonondrir “को रूप मा लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछ। पर्टोभोनिटवादीमा धनी, एभकोरोडो तेल छिटो अक्सिजज हुँदैन, जसले यसलाई अझ प्रभावकारी बनाउँदछन् र सोयाबीन, मकैमा बदाम तेल र स्वस्थ रहन्छ। ()
एवोरोडो तेलमा पत्ता लगाइएको एन्टिओक्सिडलहरूसँग सफलतापूर्वक सेल माइनोकोन्ड्रियाका साथै रोगका लागि ढाल कक्षहरू हुन् – अक्सीकरणको कारण। धेरै फलफूलका साथै एन्टिओक्सिडेडहरूमा धनी छन्, तरकारीहरू पनि कम हुन्छन् यस क्षमताको अभाव छ, कमसेकम सहि डिग्रीमा। Avocado तेल पनि हृदयसँग मुटु रोग र बुढेसकालको बिरूद्ध एक शक्तिशाली हतियार हो। ()
म्याकाडामिया नट तेल – सामान्य अमेरिकी ओमागा-3 ट्रोटी एसिड भन्दा सामान्य योगदान एसिडहरू, जुन दीर्घकालीन सूजनका साथै रोग हो। यद्यपि macadamiia नट तेल अन्य नट-6 को तुलनामा अन्य नट-6 को तुलनामा अन्य नट तेलहरूको तुलनामा, जबकि पनि सोगागा-3s मा उच्च छ। Maacadamia नट तेल एक सिद्ध 1: 1 को साथ साथै ओमेगा-3 फ्याट एसिडहरू समावेश गर्न भनिएको छ, जसले यसलाई स्वास्थ्यक उन्मुख नट तेल बनाउँदछ।
म्याकाडेमिया नट तेल ओलीनिक एसिडमा प्रजनन, ओमेगा-9 फ्याट एसिड समावेश छ कि यसको आफ्नै विशेष क्यान्सर-लडाईका साथै हृदय-सुरक्षा गुणहरू समावेश गर्दछ। एक धनी धुम्रपान पोइन्ट, म्याकाडेमिया नट नट तेल को अतिरिक्त एक धनी सलाद टपपर र एक स्वादिष्ट सलाद को साथै एक स्वादिष्ट सलाद टोप को साथ साथै एक स्वादिष्ट सलाद को लागी को साथ साथै एक स्वादिष्ट फ्राइंग को साथ साथै चर्को तेल दुवै छ। ()
जैतुनको तेल – लगभग सबैले स्वास्थ्य र भद्राक्षको तेलको स्वास्थ्य लाभको फाइदाको बारेमा बुझ्दछन्, किनकि यो सबैभन्दा अत्यन्त प्रशंसित हो, आजको मुटु स्वस्थ तेलको बारेमा कुरा गर्दै। साथै जब यो वास्तविक ताजा हुन्छ साथै प्रामाणिक, अतिरिक्त भर्जिन जैतुन तेल साँच्चिकै स्वास्थ्य र कल्याण बजार जस्ता अन्य स्वस्थ तेलहरू सहित, विशेष गरी, विशेष गरी जब एकसाथ एभकोडोसँगै आउँदछन्।
तथाकथित भूमध्य आहार, जैतुनको तेल मोनोसेन्डिटेड फ्याटका साथै उच्च घनत्व लिपोरोटिन (एचडीएल) कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको बिभिन्न भिटामिन, पोषक तत्वका साथै एन्टिओक्सिडेन्टहरू सफलतापूर्वक हृदय रोगको बिरूद्ध होसियार छन्; स्वस्थ पाचन प्रमोट; सरलतावादीहरू अल्सरका लक्षणहरू साथै गेस्ट्रिटिस; साथ साथै glalstone गठनको बीचमा, अन्य सुविधाहरू मध्ये। ()
Sesame तेल – पूर्वनाली खाना मा प्रख्यात, Sesame तेल एक pernten स्वाद छ कि धेरै खाद्य पदार्थहरु मा एक रुचाइ को। साथै शानदार समाचार यो पनि त्यस्तै स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ, कम रक्तचाप कम रक्तस्राव र हृदय रोग को खतरा कम गर्न को लागी। सेसिमूइन तेल पनि पनि फलाम, क्याल्सियम, साथै धडकन धनी छ, जुन यसको असाधारण शान्त प्रभावको लागि बुझिन्छ।
बहुपत्वर्तक फ्याटहरूमा पनि धनी पनि, SASME तेल असन्तुष्टहरूले उपयुक्त फ्याट शोषण गर्न योगदान पुर्याउँछन्; संज्ञानात्मक एक्लोटी; स्वस्थ छाला; हृदय रोगको कम खतरा; साथै कडा दाँत र हड्डीहरू। सेसिम तेलले मान्यतावादलाई मधुमेह, gingivitis साथै दन्त प्लेक, मिर्गौला क्षतिको बिरूद्ध, साथै लडाई डिप्रेसनको रूपमा रोक्न सहयोग गर्दछ। ()
अन्य लाभदायक तेलले विकास गर्न लायक नहोरा तेल, कूल बीज तेल, अ pe ्गली बीज तेल तेल, अखटीट तेल, हेम्प तेल, साथै घी-गोन्यूल तेल, हेम्प तेल, साथै घडी पनि पनि। अर्कोतर्फ, मकै, सोनी, कपास, सनला, सूर्यफूल, सलाफवर, साथै अन्य अन्य “वीरता” को साथै टाढा हुनै पर्छ।