म्याट वेदी द्वारा
म पूरक होकी हुँ। म पूर्व-वर्कआउट्स, फ्याक्टर, फ्याट बर्नरमा, प्रोटिनबाट नयाँ र उत्साहका लागि प्रेम गर्दछु, बीचमा सबै कुरामा। एउटा उत्पादन जुन मैले कहिल्यै त्यत्तिको भन्दा पहिले देखिने छैन, तर बृद्धि भएको जस्तो देखिन्थ्यो, हड्डी ब्रोथ प्रोटीन थियो। प्यालेओ डाईट्स धेरै हड्डी शोरबा समावेश छन्, त्यसैले मैले भनेँ भने म थोरै खन्नति गर्छु र केही बाहिर प्रयास गर्छु। यहाँ मैले के पाएँ।
हड्डी ब्रोथ प्रोटीन के हो?
हड्डी ब्रोथ प्रोटीन वास्तवमा हड्डी, टंडेन, र चिकन र घाँस-फेट्स हड्डीहरू (वा घाँस-फेड हड्डीहरू) द्वारा बनाईएको हो। तपाइँ के बाँकी हुनुहुन्छ पोषणले भरिएको तरल पदार्थले भरिएको तरल पदार्थको खातिर पाउनेछ कि पाउनेछ यो प्रोटीन स्रोत एकदमै निःशुल्क, डेरी-मुक्त, र ग्लोटर-फ्री सबै चीजहरू छन् जुन धेरै मानिसहरूले यी दिनहरू खोजिरहेका छन्।
करीव एक 22-ग्राम स्कोप हड्डी ब्रोथ प्रोटीन पाउडर को लागी तपाइँलाई 90 0 क्यालोरी को उत्पादन गर्नेछ, शून्य ग्राम कान्सहाइड्रेट्स, एक ग्राम मोटो, र 20 ग्राम प्रोटी। चीजहरूको ग्रान्ड योजनामा, त्यो राम्रो छ कि तपाईं एक सामान्य गेरी प्रोटीन पाउडरमा प्रोटीनको बारेमा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईं खरीद गर्नुहुन्छ वा केही ग्राम लिनुहोस्)। म्याक्रोनट्रिका प्रोफाइल बाहेक, तपाईं पनि एमिकोस्मिन र चलन पनि जस्ता चीजहरू पनि समग्र संयुक्त स्वास्थ्यको लागि मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
चाखलाग्दो कुरा के छ, त्यो कि एकल 22-ग्राम स्क्रूप प्रोटीनको प्रोटीनबाट हो, यो तरल हड्डी ब्रोथ संस्करणको 2..5 कप बराबर बराबर हुन्छ। त्यसोभए, तपाईं कम तरल र भोल्युम खपत गर्न सक्षम हुनुहुन्छ र उही पौष्टिक मान प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
हड्डी ब्रोथ प्रोटीन प्रयोग गरेर के फाइदाहरू छन्?
त्यहाँ धेरै संख्यामा व्यक्ति छन् जो गेरा प्रोटीनबाट टाढा जान थाल्छन् र बिभिन्न प्रोटीन स्रोतहरूतर्फ अघि बढ्न थाल्छन् जस्तै बोट-आधारित प्रोटीन जस्ता विभिन्न प्रोटीन स्रोतहरू। हड्डी शोरबा केवल अर्को विकल्प हो जुन उनीहरूले उनीहरूको सूचीमा थप्न सक्दछन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू खास आहार आवश्यकताहरू, र एलर्जी छ भने।
हड्डी ब्रोथ प्रोटीनमा संयुक्त स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने क्षमता छ (माथि उल्लेख गरिएको क्यालोरीहरूमा कम छ, वजनको घाटामा एमिनो एसिड गिलिसिनसम्मको लागि घनिष्ठता र उच्च प्रोटीन सामग्रीको कारण मनमोहक सुधार गर्नुहोस्।
के तपाईंले यसलाई आफ्नो प्रोटीन मिक्समा थप्नु पर्छ?
के यो प्रयास गर्न लायक छ? मलाई त्यस्तै लाग्छ। यसले तपाईंलाई अर्को फेदर दिन्छ तपाईंको क्यापमा राख्न र तपाईंको प्रोटीन सेवनका लागि तपाईंलाई थप विकल्पहरू प्रदान गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले आफ्नो हड्डी, रस, नटेल दूध (बदाम वा क्याफेल दूर, नरिलोको दुधको साथ आउँछन्। सहजता, वा दलिया।
स्पष्ट रूपमा, तपाईं हड्डी ब्रोथ प्रोटीन स्वाद प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईले जे को लागी जस्तो स्वादको साथ मिल्दछ। त्यसो भए उदाहरणका लागि तपाईं चकलेट हड्डी ब्रोथ पाउडर प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ यदि तपाईं यसलाई खैरो वा चकलेट केक ब्याटरमा राख्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ। यदि दलियाको जस्तो कुनै चीजमा गइरहेको छ भने, तपाईं आफ्नो स्वादकालिक विकल्पहरू र केरा, दानानानी, वा भेनिला जस्ता ज्वंशहरू जस्तै तपाईंको स्वाद बढी लचिलो हुन सक्छ।
जबकि हड्डी ब्रोथको स्वाद शानदार छैन, मैले निश्चित रूपमा ज्ञात निर्मित निर्माताहरूबाट बजारमा खराब पर्वता पाउडरहरूको लागि प्रयास गरेको छु। सबै हड्डी ब्रोथ प्रोटीन ब्रान्डहरू जुन मैले प्रयास गरेको छु मैले कस्टमाट स्वाद खरीद गरें – मात्र म सामान्यतया तुलना गर्न मन पराउँछु। के मँ एक ब्रान्ड छ मलाई राम्रो मन पर्यो? हो। तर, यदि मैले प्रयास गरेको भए म कुनै पनि प्रयोग गर्छु? निश्चित रूपमा।
हड्डी ब्रोथ प्रोटीनको नकारात्मकता के हो?
धेरै व्यक्तिको लागि सबैभन्दा ठूलो चिन्ता मूल्य हुन गइरहेको छ। हड्डी ब्रोथ प्रोटीन पाउडर को बारे मा एक नौ प्रोटीन पाउडर को लागत को बारे मा छ। पक्कै निश्चित, तपाईं आफ्नै हड्डीलाई उन्मादल गर्न सक्नुहुनेछ हड्डीहरू आफैंमा हड्डीहरू (र धेरै व्यक्तिहरू गर्थे), तर यसले तपाईंलाई 48 48 घण्टा सम्म लिन सक्दछ जबसम्म यो उपभोग हुँदैन। त्यस कारणका लागि धेरैले सरासर सुविधाबाट बाहिर झाडिएका संस्करणप्रति गुरुत्वाकर्षण गर्नेछन्। र म तिनीहरूलाई दोष दिन सक्दिन, म उही चीज गर्दैछु किनकि म धेरै अल्छी बनाएको छु।
के होला मांसपेशीको द्रव्यमान प्राप्त गर्न अधिक प्रोटीनमा लिनको लागि यो मेरो पहिलो विकल्प हुनेछ? त्यो मूल्य बिन्दुमा म निश्चित रूपमा होईन। जे होस्, वैकल्पिक वा एक इन-थप उत्पादनको रूपमा, त्यसपछि बिल्कुल।
अन्तमा, हामीले तथ्य बुझ्नु आवश्यक छ कि त्यहाँ हड्डी ब्रोथ प्रोटीनमा कुनै खास अध्ययनहरू छैनन्। सबै अध्ययनहरू गरियो कि उक्त अध्ययनहरू हड्डी शोरबाबाट फेला परेका छन्। आशा छ कि सडक तल, हामीसँग हड्डी ब्रोथ प्रोटीनको वास्तविक फाइदाको बारेमा केहि ठोस र ठोस जानकारी छ र यदि यो प्रयोग गर्न उपयोगी छ भने, र ती पोषण तल झार्न सक्छ एक कम महँगो स्रोत। केवल समय बताउँछ।