पौडी को नोकसान बुझ्न
म एक कसरत रूपमा पौडिरहेका बारेमा विश्वास गर्दा, मेरो मन तत्काल यो मेरो शरीर मा छ सबै अविश्वसनीय लाभ जान्छ। यसलाई तथापि मेरो हृदय पम्पिंग प्राप्त गर्न पर्याप्त चुनौतीपूर्ण, मेरो जोइन्टहरूमा ज्योति हो। यो सबै उमेरका समावेशी साथै शारीरिक फिटनेस स्तर छ कि एक पूर्ण-शरीर कसरत छ। त्यहाँ बस यति पौडी बारेमा शानदार कुराहरू धेरै छन्।
के म विरलै बारेमा विश्वास स्विमिंग को बेफाइदा छ। पौडीबाज गरेको कान – तर, मेरो परिवार संग नियमित पौडिरहेका पूर्ण गर्मिहरु भइरहेको पछि, म साँच्चै बस हालै पौडी एक प्रतिकूल पक्ष प्रभाव सहे। यसलाई साथै समाधान गर्न उपचार पनि आवश्यक अविश्वसनीय असहज थियो। बेचैनी को एक सप्ताह बारेमा पछि, म अन्ततः बरामद। यो अनुभव बिल्कुल मलाई धेरै बढी म आवश्यकता तिनीहरूलाई रोक्न के रूप साथै पौडिरहेका को बेफाइदा बारेमा विश्वास गर्यो। त्यसैले, सही यहाँ तपाईं आवश्यकता बारे बुझ्न भनेर पौडिरहेका को 7 बेफाइदा छन् …
1. सूर्य जोखिम
यदि तपाईं इनडोर पोखरी बाहेक अरू कुनै अन्य पौंडी खेल्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो घाममा आफूलाई overxposing को जोखिम बढ्दै हुनुहुन्छ। घाम तापेर अधिकांश मानिसहरू तथापि छैन उनीहरू कि डिग्री गर्न बारेमा बुझ्न पौडी एक बेफाइदा छ।
त्यहाँ साँच्चै दुवै अल्पकालीन साथै रूपमा चिरकालीन घाम तापेर लागि प्रतिकूल प्रभाव हो। अल्पकालीन, जोखिम को पन्ध्र मिनेट रूपमा सानो रूपमा उत्पन्न गर्न सक्छ घण्टा एक जोडी को लागि तर देखाउन छैन अप। यो जोखिम को मात्रा आधारमा साथै सनस्क्रीन को आफ्नो उपयोग गम्भीर sunburns गर्न नम्र रूपमा सामान्यतया छ। जबकि यी समय पनि खराब नतिजा हुन सक्छ भन्दा sunburns धेरै साथै सूर्य संपर्क भइरहेको चरम बेफाइदा, छैन।
अल्पकालीन संपर्क को भइरहेको धेरै – हामी पूर्व रूपमा चिरकालीन घाम तापेर परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ। लामो अवधि गर्न सक्छन् विविधता अकाल बुढ्यौली झुर्रियाँ, साथै सूर्य स्थलहरू देखि छाला क्यान्सर गर्न। तिनीहरू साँच्चै तपाईं पाँच sunburns भन्दा छ भने फेला पारेका छौं; तपाईं 80 प्रतिशतले melanoma आफ्नो खतरा बढाउने।
पाठ्यक्रम, बेफाइदा धेरै संग, त्यहाँ सुरक्षा लुगा लगाएका साथै निर्देशित रूपमा सनस्क्रीन लागू जस्तै, घाम तापेर को प्रतिकूल साइड इफेक्ट सामना आफ्नो खतरा कम गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ कुराहरू हुन्।
2. विशिष्ट चोट लाग्न
पौडी तपाईंको जोडों मा सजिलो छ कि एक शानदार कसरत भइरहेको लागि कुख्यात तापनि, यो अझै पनि चोट केही निहित जोखिम आउँछ। घाइते भइरहेको शारीरिक गतिविधि को कुनै पनि प्रकारको संग, तिमी माथि सानो बाँकी साथै पुन रेल यदि, तपाईं सबै भन्दा अधिक संभावना समाप्त हुनेछ।
हुनत यो साथै लैजाने घाइते रूपमा उपयुक्त हेरविचार, उपयुक्त बाँकी, साथै उपचार, घाँटी संग रोकथाम हुन सक्छ सबैभन्दा पौडी लागि विशिष्ट हुन्। यी घाइते केही बढी भएको काँध को सुनिंनु, घूर्णनशील यंत्र या कफ आँसु, लैजाने सकेट आँसु, bicep tendonitis फिर्ता दुखाइ, साथै समावेश गर्नुहोस्।
तपाईंले माथि दिइएका विशिष्ट घाइते बाट देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, बहुमत आफ्नो माथिल्लो शरीर समावेश गर्नुहोस्। यो पूर्ण-शरीर कसरत छ तापनि, तपाईंको हात साथै घाँटी मांसपेशीमा भएको धेरै बढी चुनौतीपूर्ण आन्दोलनहरु साथै स्ट्रोक संग एक शानदार प्रस्ताव काम गर्दै छन्। त्यसैले, तपाईं पौडी छन्, यो महत्वपूर्ण साथै आफैलाई तपाईंको कसरत देखि स्वास्थ्यलाभ गर्नु समय प्रशस्त प्रदान यी विशिष्ट घाइते को mindful, हुन उचित आफ्नो माथिल्लो शरीर सुत्छन् गर्न छ।
संक्रमण
तपाईं जहाँ पौंडी खेल्दै हुनुहुन्छ पानीबाट ब्याक्टेरिया संक्रमण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पोखरी रसायनको साथ व्यवहार गरिएको छ भने पनि ब्याक्टेरिया अझै जीवित हुन सक्छ। एक ब्याक्टेरिया संक्रमणको सबैभन्दा ठूलो उदाहरण जुन तपाईं पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ पौडी खेल्ने कान हो। जहाँ जीवाणुहरु छ पूल पानी अलि कमी आफ्नो कान फन्दामा पाइहाल्छन् यो छ। यदि जीवाणुहरु हटाइएको छैन, यो बढ्न सक्छ साथै एक अविश्वसनीय असहज कान संक्रमण मा स्थापना।
म माथि साझा रूपमा, म पौडीबाज गरेको कान बाट रूपमा राम्रो तरिकाले लामो पहिले साथै रमाइलो थियो रूपमा भोगे,! यो पौडी कारण छ कि सबै भन्दा विशिष्ट संक्रमण को एक हुँदा, यो मात्र एक छ। Swimmers त्यसै गरी विभिन्न कारण कारण छन् कि यस्तो खेलाडी गरेको खुट्टा अन्य संक्रमण, खमीर संक्रमण, साथै आँखा संक्रमण बाट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
के पौडी यस बेफाइदा बाट टिप्पणी गर्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण छ आफ्नो शरीर को हेरचाह गर्न साथै रूपमा हुनुहुन्छ पौडी पानी सजग हुन। भने पनि यसलाई राम्ररी उपचार छ, आफ्नो कान बाहिर सबै पानी प्राप्त गर्न निश्चित हुन छ।
Po। पूल रासायनिक जटिलताहरू
तपाईं नि: शुल्क जोखिम-गर्दा तिनीहरूले राख्न साथै पानी सफा राख्न रूपमा, पूल रसायन (जस्तै क्लोरीन रूपमा) त्यसै गरी केही जटिलताहरू पैदा गर्न सक्छ। दायाँ यहाँ धेरै केही छन् …
सुख्खा छाला
तपाईं तथापि यो त्यसै गरी पानी मा हो रसायन देखि परिणाम सक्छ, एक्लै पानी मा हुँदा सुक्खा छाला नोटिस सक्छ। जहाँ आफ्नो छाला को रसायन द्वारा रिसले हुन जान्छ धेरै अधिक प्राय छैन भन्दा, तपाईंले ड्राई पैच अनुभव हुन सक्छ।
लापरवाह केटो
तपाईंको छाला को रसायन संवेदनशील छैन भने, आफ्नो कपाल अत्यन्तै राम्रो हुन सक्छ। थप बारे बुझ्न स्विमिंग को बेफाइदा को एक tha छको पौडी 7 नोकसान बारेमा (###) पौडी को नोकसान बुझ्न
म एक कसरत रूपमा पौडिरहेका बारेमा विश्वास गर्दा, मेरो मन तत्काल यो मेरो शरीर मा छ सबै अविश्वसनीय लाभ जान्छ। यसलाई तथापि मेरो हृदय पम्पिंग प्राप्त गर्न पर्याप्त चुनौतीपूर्ण, मेरो जोइन्टहरूमा ज्योति हो। यो सबै उमेरका समावेशी साथै शारीरिक फिटनेस स्तर छ कि एक पूर्ण-शरीर कसरत छ। त्यहाँ बस यति पौडी बारेमा शानदार कुराहरू धेरै छन्।
के म विरलै बारेमा विश्वास स्विमिंग को बेफाइदा छ। पौडीबाज गरेको कान – तर, मेरो परिवार संग नियमित पौडिरहेका पूर्ण गर्मिहरु भइरहेको पछि, म साँच्चै बस हालै पौडी एक प्रतिकूल पक्ष प्रभाव सहे। यसलाई साथै समाधान गर्न उपचार पनि आवश्यक अविश्वसनीय असहज थियो। बेचैनी को एक सप्ताह बारेमा पछि, म अन्ततः बरामद। यो अनुभव बिल्कुल मलाई धेरै बढी म आवश्यकता तिनीहरूलाई रोक्न के रूप साथै पौडिरहेका को बेफाइदा बारेमा विश्वास गर्यो। त्यसैले, सही यहाँ तपाईं आवश्यकता बारे बुझ्न भनेर पौडिरहेका को 7 बेफाइदा छन् …
1. सूर्य जोखिम
यदि तपाईं इनडोर पोखरी बाहेक अरू कुनै अन्य पौंडी खेल्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो घाममा आफूलाई overxposing को जोखिम बढ्दै हुनुहुन्छ। घाम तापेर अधिकांश मानिसहरू तथापि छैन उनीहरू कि डिग्री गर्न बारेमा बुझ्न पौडी एक बेफाइदा छ।
त्यहाँ साँच्चै दुवै अल्पकालीन साथै रूपमा चिरकालीन घाम तापेर लागि प्रतिकूल प्रभाव हो। अल्पकालीन, जोखिम को पन्ध्र मिनेट रूपमा सानो रूपमा उत्पन्न गर्न सक्छ घण्टा एक जोडी को लागि तर देखाउन छैन अप। यो जोखिम को मात्रा आधारमा साथै सनस्क्रीन को आफ्नो उपयोग गम्भीर sunburns गर्न नम्र रूपमा सामान्यतया छ। जबकि यी समय पनि खराब नतिजा हुन सक्छ भन्दा sunburns धेरै साथै सूर्य संपर्क भइरहेको चरम बेफाइदा, छैन।
अल्पकालीन संपर्क को भइरहेको धेरै – हामी पूर्व रूपमा चिरकालीन घाम तापेर परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ। लामो अवधि गर्न सक्छन् विविधता अकाल बुढ्यौली झुर्रियाँ, साथै सूर्य स्थलहरू देखि छाला क्यान्सर गर्न। तिनीहरू साँच्चै तपाईं पाँच sunburns भन्दा छ भने फेला पारेका छौं; तपाईं 80 प्रतिशतले melanoma आफ्नो खतरा बढाउने।
पाठ्यक्रम, बेफाइदा धेरै संग, त्यहाँ सुरक्षा लुगा लगाएका साथै निर्देशित रूपमा सनस्क्रीन लागू जस्तै, घाम तापेर को प्रतिकूल साइड इफेक्ट सामना आफ्नो खतरा कम गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ कुराहरू हुन्।
2. विशिष्ट चोट लाग्न
पौडी तपाईंको जोडों मा सजिलो छ कि एक शानदार कसरत भइरहेको लागि कुख्यात तापनि, यो अझै पनि चोट केही निहित जोखिम आउँछ। घाइते भइरहेको शारीरिक गतिविधि को कुनै पनि प्रकारको संग, तिमी माथि सानो बाँकी साथै पुन रेल यदि, तपाईं सबै भन्दा अधिक संभावना समाप्त हुनेछ।
हुनत यो साथै लैजाने घाइते रूपमा उपयुक्त हेरविचार, उपयुक्त बाँकी, साथै उपचार, घाँटी संग रोकथाम हुन सक्छ सबैभन्दा पौडी लागि विशिष्ट हुन्। यी घाइते केही बढी भएको काँध को सुनिंनु, घूर्णनशील यंत्र या कफ आँसु, लैजाने सकेट आँसु, bicep tendonitis फिर्ता दुखाइ, साथै समावेश गर्नुहोस्।
तपाईंले माथि दिइएका विशिष्ट घाइते बाट देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, बहुमत आफ्नो माथिल्लो शरीर समावेश गर्नुहोस्। यो पूर्ण-शरीर कसरत छ तापनि, तपाईंको हात साथै घाँटी मांसपेशीमा भएको धेरै बढी चुनौतीपूर्ण आन्दोलनहरु साथै स्ट्रोक संग एक शानदार प्रस्ताव काम गर्दै छन्। त्यसैले, तपाईं पौडी छन्, यो महत्वपूर्ण साथै आफैलाई तपाईंको कसरत देखि स्वास्थ्यलाभ गर्नु समय प्रशस्त प्रदान यी विशिष्ट घाइते को mindful, हुन उचित आफ्नो माथिल्लो शरीर सुत्छन् गर्न छ।
संक्रमण
तपाईं जहाँ पौंडी खेल्दै हुनुहुन्छ पानीबाट ब्याक्टेरिया संक्रमण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पोखरी रसायनको साथ व्यवहार गरिएको छ भने पनि ब्याक्टेरिया अझै जीवित हुन सक्छ। एक ब्याक्टेरिया संक्रमणको सबैभन्दा ठूलो उदाहरण जुन तपाईं पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ पौडी खेल्ने कान हो। जहाँ जीवाणुहरु छ पूल पानी अलि कमी आफ्नो कान फन्दामा पाइहाल्छन् यो छ। यदि जीवाणुहरु हटाइएको छैन, यो बढ्न सक्छ साथै एक अविश्वसनीय असहज कान संक्रमण मा स्थापना।
म माथि साझा रूपमा, म पौडीबाज गरेको कान बाट रूपमा राम्रो तरिकाले लामो पहिले साथै रमाइलो थियो रूपमा भोगे,! यो पौडी कारण छ कि सबै भन्दा विशिष्ट संक्रमण को एक हुँदा, यो मात्र एक छ। Swimmers त्यसै गरी विभिन्न कारण कारण छन् कि यस्तो खेलाडी गरेको खुट्टा अन्य संक्रमण, खमीर संक्रमण, साथै आँखा संक्रमण बाट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
के पौडी यस बेफाइदा बाट टिप्पणी गर्न सबैभन्दा महत्वपूर्ण छ आफ्नो शरीर को हेरचाह गर्न साथै रूपमा हुनुहुन्छ पौडी पानी सजग हुन। भने पनि यसलाई राम्ररी उपचार छ, आफ्नो कान बाहिर सबै पानी प्राप्त गर्न निश्चित हुन छ।
Po। पूल रासायनिक जटिलताहरू
तपाईं नि: शुल्क जोखिम-गर्दा तिनीहरूले राख्न साथै पानी सफा राख्न रूपमा, पूल रसायन (जस्तै क्लोरीन रूपमा) त्यसै गरी केही जटिलताहरू पैदा गर्न सक्छ। दायाँ यहाँ धेरै केही छन् …
सुख्खा छाला
तपाईं तथापि यो त्यसै गरी पानी मा हो रसायन देखि परिणाम सक्छ, एक्लै पानी मा हुँदा सुक्खा छाला नोटिस सक्छ। जहाँ आफ्नो छाला को रसायन द्वारा रिसले हुन जान्छ धेरै अधिक प्राय छैन भन्दा, तपाईंले ड्राई पैच अनुभव हुन सक्छ।
लापरवाह केटो
तपाईंको छाला को रसायन संवेदनशील छैन भने, आफ्नो कपाल अत्यन्तै राम्रो हुन सक्छ। थप बारे बुझ्न स्विमिंग को बेफाइदा को एक tha छआफ्नो बाल टी राम्रो प्रतिक्रिया सक्छ। तपाईं प्राय धेरै पौडी खेल्न रूपमा, तपाईंले आफ्नो कपाल भावना ड्रायर धेरै सामान्य भन्दा बढी frail नोटिस सक्छ साथै।
रिसाएको आँखा
विशेष गरी सम्पर्क लगाउने गर्नेहरूका लागि, आफ्नो आँखा पूल मा अस्वाभाविक रसायन द्वारा अत्यन्तै रिसले हुनुको समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं राता, दाह, साथै पनि संक्रमण बस आँखा बेचैनी देखि एक किसिम को अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
एलर्जी प्रतिक्रियाहरु
पछिल्लो, यो केही मानिसहरू साँच्चै क्लोरीन एलर्जी प्रतिक्रिया अनुभव हुन सक्छ भनेर याद गर्न महत्वपूर्ण छ। खैर, छैन ठीक एक केही सोच्न सक्छ रूपमा एलर्जी, तर एक जलन बढी तपाईंले पहिले नै एलर्जी छ भने धेरै। त्यसैले, तपाईं एलर्जी झुकाउ छन् भने, रासायनिक एक कार्य साथै साँच्चै आफ्नो श्वास पर्चा रीस उठाउनु रूपमा evoke गर्न सक्नुहुन्छ।
5 निर्जलीकरण
अजीब, सही? तपाईं पौडी गर्दा तपाईं साँच्चै निर्जलित प्राप्त गर्न सक्छन्? जबकि यो मन आउन पौडिरहेका को पहिलो बेफाइदा हुन सक्छ, निर्जलीकरण साँच्चै साँच्चै आफ्नो राम्रो-जा असर गर्न सक्ने एक महत्वपूर्ण बेफाइदा छ। तिमी मलाई जस्तै हुनुहुन्छ केहि, तपाईं बस मान्नु विचार तपाईं पानी एउटा गतिविधि, गरिरहेको छ कि यदि त्यो हुन सक्छ हुनुहुन्छ भनेर तातो गर्ने वा निर्जलित हुनुको अप समाप्त भयो। त्यो बस मामला छैन। यो कि निर्जलीकरण बुझ्न तपाईं आवश्यकता एक विशाल गर्दा खतरा पौडी छ कि यस सटीक कारण छ।
यहाँ एउटा पूल सेटिङ मा निर्जलीकरण सोच्न महत्वपूर्ण कारक को एक जोडी हो …
डराएको
मान्छे पौडी बारेमा छ एक विशाल misconception तिनीहरूले तपाईं पानी मा हुँदा तपाईं पसिना विश्वास छैन भन्ने छ। हामी तातो वा तात्दै हुँदा डराएको उत्कृष्ट तल हाम्रो शरीर का प्राकृतिक विधि हो। जब तपाईं एक रन लागि जाने, यो तपाईं पानी हानि लागि क्षतिपूर्ति गर्न पानी sips लिइरहेको बारेमा धेरै बढी लगनशील हुनेछु त, सूचना सरल भनेर हुनुहुन्छ डराएको छ। पौडी संग, डराएको छैन स्पष्ट रूपमा, मान्छे त्यहाँ रूपमा साथै पानी sips सही यहाँ लिइरहेको बारेमा धेरै विश्वास हुन सक्छ त छैन।
पूल तापमान
को पसिना पक्ष निर्जलित गर्दा पौडी बन्ने सबै भन्दा ठूलो योगदानकर्ता गर्न सकिँदैन, गति जसमा तपाईं पनि त्यसै तपाईं। फेरि हुनुहुन्छ पौडी, को न्यानो आफ्नो शरीर हुन्छ पूल को तापमान प्रभावित गर्न सकिन्छ उपयुक्त पानी बिना निर्जलित हुनुको समाप्त , को एक धेरै अधिक यो डराएको द्वारा क्षतिपूर्ति तपाईंले शांत राख्न। यसरी, पुनः प्राप्त गर्न पिउन तपाईं गुमाउन हुनेछ धेरै बढी पानी साथै तपाईं गर्नेछौं रूपमा आवश्यकता। त्यसैले, तपाईं गर्मी को न्यानो मा न्यानो छ कि एक पूल मा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले साथै पिउने hydrated रहन बारेमा पनि धेरै बढी सचेत रहन भयो। तिनीहरूले 77-82 डिग्री फरेनहाइट मा सबै भन्दा प्रतियोगिता काखमा पूल राख्न किन हो – को swimmers छैन तातो त्यसैले।
इन्धन
साथै खाने आफ्नो कसरत भर पर्याप्त पिउने निर्जलीकरण रोकन मा नम्बर एक पक्ष हो। त्यसैले, तपाईं निर्जलीकरण को हुनुहुन्छ सचेत पौडी एक बेफाइदा बारे बुझ्न हुनुको यदि, तपाईं उचित प्रोत्साहित हुनेछ साथै निर्जलित बन्ने चिन्ता गर्न छैन!
6 वजन
म पौडी बारेमा विश्वास गर्दा, म यो रकस्टार, अविश्वसनीय कसरत रूपमा यो विश्वास गर्छन्। म पूर्ण-शरीर, तीव्र कसरत केही तथापि यो बाट आउन शानदार कुराहरू छ रूपमा यो विश्वास गर्छन्। धेरै बढी फिट रहेको समाप्त गर्न अधिकांश मानिसहरू व्यायाम। तिनीहरूले, वजन खोने बलियो रही, वा विशेष जाति वा सक्रिय गतिविधिमा भाग लिन चाहने जस्तै आफूलाई लागि लक्ष्यहरू। त्यसैले, यो पौडी आकार मा प्राप्त गर्न एक डरलाग्दो विधि छ तापनि, त्यहाँ तपाईं वजन बढाउनका साँच्चै नेतृत्व सक्छ जहाँ केही उदाहरणहरू हुन् भनेर मान्छे धेरै गर्न एक आश्चर्य रूपमा आउन सक्छ। दायाँ यहाँ प्राथमिक कारण हो …
मांसपेशी गेन
तपाईंले पहिले सुन्नु भएको हुन सक्छ … मांसपेशिहरु बोसो भन्दा धेरै बढी वजन। यसलाई साथै तपाईं जो नियमित काम गर्दछ व्यक्ति को प्रकार छैनन् भने, तपाईं नोटिस सक्छ, साँचो हो तपाईं मांसपेशिहरु ठूलो पाउन सक्छ पौडी सुरु गर्दा छ।
यसले एक गरिब कुरा हो संकेत गर्दैन तर कि तपाईं मात्रा मा पाउण्ड पाउन सक्छ ती परिस्थिति को छ। सबैभन्दा पटक, तपाईंले काम थाल्दा, तपाईं वजन मा, तर के तपाईं साँच्चै सूचना आफ्नो लुगा धेरै राम्रो बाहिर झुकाव देखि फिटिङ छन् सक्छ बढावा सक्छ। त्यसैले, तपाईं पौडी देखि वजन प्राप्त गर्दै बस देखि तपाईं बोसो प्राप्त छन् भनेर संकेत गर्दैन।
बडा भोक
कोलम्बिया विश्वविद्यालय स्वास्थ्य अनुसार, मान्छे थप खुर्सानी पानी मा एक पौडनु कसरत पछि एक धेरै अधिक क्यालोरी लिन संभावना धेरै छन्। यो माथि, साथै पौडिरहेका कार्डियो गरिरहेको हामीलाई भोक बनाउन सक्छ। तपाईं बाहिर काम गर्दै तापनि, तपाईं आवश्यकता तपाईंलाई आवश्यक भन्दा बढी धेरै खाने छैन भनेर निश्चित गर्न तपाईंको क्यालोरी सेवन स्क्रिनमा सक्छ। साथै कसरत कारण कि अभाव लागि बनाउन अप गर्न चाहनुहुन्छ रूपमा आफ्नो शरीर स्वाभाविक धेरै बढी खाद्य लालसा हुनेछ। पाठ्यक्रम, तपाईं तथापि पौडी देखि रोक वजन गर्न, एक स्वस्थ रकम खान चाहनुहुन्छ हुनेछ, तपाईंले overindulging छैन भनेर पक्का साथै आरामसँग पेट भर खिलाना गर्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ छानेर हो भनेर पक्का।
डूब को 7 खतरा
बारेमा बुझ्न पौडिरहेका हाम्रो अन्तिम बेफाइदा लागि, एकल सबै भन्दा महत्वपूर्ण एक … डूब छ। डूब संख्या एक हुँदा