आज हामी धावकहरूको लागि आत्म रक्षा स्थलहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यदि तपाइँसँग सुरक्षा उपकरणहरू वा सुरक्षा उपकरणहरूको साथ वार्तालापहरू छन् वा हिंड्नको लागि वा चलिरहेको छ भने तल चिन।
आज बिहान म अन्तमा 10x 100 मिटरको साथ एक छोटो बन को लागी सेट। म प्राय: स्पीड-वर्कको आनन्द लिन सक्दैन तर यी छोटो छन् कि उनीहरू रमाईलो छन्। तिनीहरूले मलाई छिटो महसुस गराउँछन् र पर्याप्त चाँडो हुन्छन् कि मलाई आपत्ति छैन।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
अमेरिकी डर्ट पुस्तक समीक्षा
अमेरिकी डर्ट पुस्तक समीक्षा
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको 10 मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
07:28
बाच्नु
00:00
08:21
12: 0
मैले मेरो एउटा कानलीलाई अलि अलिको लागि प्रयोग गरें, तर जब म कदम चालेको थिएँ मँ दुबै थिएँ किनकि म वरपरका मानिसहरूसँग पार्कले भनें) र केवल जोन मा प्राप्त गर्न चाहन्थे ।
भेगास पनि गति काम मनपर्दछ। कहिलेकाँही उहाँ एक कोठाबाट अर्कोमा भाग्नुहुन्छ जुन केहि उसलाई खेदो गर्दछ। मलाई आशा छ कि यो केवल उसको कल्पनाशक्तिमा छ र हामीसँग भूत हुँदैन !!
धेरै महत्त्वपूर्ण कफी समाचारमा … मैले यो नयाँ स्टेनलेस स्टील कप लक्ष्यबाट पाएँ। मैले यो बिहान आईसीड कफीको लागि प्रयोग गरें र यसले मलाई खुशी बनायो। यो साना चीजहरू हो, हैन?
SR र मैले हिजो टेक्स्ट गर्दै थिए र मैले उनलाई भने कि म पपकोरिनको साथ पागल छु र त्यसका लागि पसलमा गएँ। (म स्टोरको बाहिर आएन जुन केवल एउटा वस्तुको साथ मात्र आएन जुन अन्य चीजहरू मेरा हातमा उफ्रन्छ।)
उनले सोचे कि यो सुपर अनौंठो थियो। हो र? यदि मसँग केहि चीजको लागि गहन लायकको लागि छ भने म बाहिर जान्छु र यसलाई प्राप्त गर्दछु (कारण भित्र)। मलाई लाग्छ कि उनले यो अचारको साथ के गर्छन्। तपाईं यो के गर्नुहुन्छ?
Rer गियर नि: शुल्क शिपिंग
सबै रिर गियरमा नि: शुल्क शिपिंग प्राप्त गर्नुहोस् – न्यूनतम आवश्यक छैन!
कोड प्रयोग गर्नुहोस्: सूर्यास्त 166
धावक सुरक्षा – धावकहरूको लागि व्यक्तिगत रक्षा उपकरण
रनर सुरक्षा हप्ताको दिनमा स्वागत छ!
यस बिन्दुमा तपाईंसँग हुनुपर्दछ:
>> तपाइँ कहाँ भाग्नु भएको छ
>> दिमागमा कसैलाई दिमागमा छ
>> निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं अरूको लागि देख्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको वरिपरिको के हुँदैछ सुन्नुहुन्छ
आज यो सबै व्यक्तिगत रक्षा वस्तु र सुझावहरूको बारेमा हो। पहिले तपाईले प्रयोग गर्न सक्ने सुरक्षा उपकरणहरूको बारेमा कुरा गरौं …
तीन स्वयं सुरक्षा उपकरणहरू धावकहरूले विचार गर्नुपर्दछ
1. WHISTLE वा अलार्म – किचिन वा एक किक मा एक ठूलो whistle वा एक गोप्य जेब मा फिट गर्न को लागी एक गोप्य खल्ती मा फिट गर्न को लागी ध्यान दिन सक्छ।
व्यक्तिगत अलार्महरूले पनि चर्को आवाज निकाल्छन् जसले कसैलाई टाढा हुन सक्छ वा तपाईंको स्थितिमा ध्यान दिनुहोस्। यी थोरै ठूला हुन् तर ठूलो / डरलाग्दो हुन सक्छ।
2. पेपर स्प्रे – एक ब्यान्ड स्प्रे तपाईंको वरिपरि फिट रकरहरू र वाकरको लागि बनाईएको छ। केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँलाई यो कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छ!
प्रतिबिम्बणमा युवतीले मलाई उनीहरूको गुलाबी पेपर स्प्रे उत्पादनहरू मध्ये एकलाई पठाइदिए जुन कटौतीमा आउँदछ ताकि बोक्न सजिलो छ। मैले यो प्रयोग गर्नुपर्ने आवश्यकता महसुस गरेको छैन तर (जहाँ म दौडिन) तर म यसलाई कम्तिमा टेस्टमा चलाउन प्रेरित गर्दैछु!
* नोट: सबै मिर्च स्प्रेडहरू निम्न क्षेत्रहरूमा प्रतिबन्धित छन्: मा, मी, मी, WI र DC
Shirs। तीव्र रिंग – र chorage ्गल टर्नर को जडान सुरक्षा पोडकास्टमा उल्लेख गरिएको थियो। यो एक धारिलो स्पाइकको साथ औंठी हो जुन तपाईं एक आक्रमणकारी विरुद्ध आफूलाई बचाउन मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। (म यसको साथ एक व्यक्तिगत रक्षा वर्ग सुझाव दिन्थें।)
धावकहरूका लागि अन्य आत्म रक्षा रक्षा सल्लाहहरू:
– एक आत्म रक्षा वर्ग लिनुहोस्। एक स्थानीय आत्म रक्षाको वर्ग वा मार्शल आर्ट स्टुडियो वा सोध्नुहोस् यदि तिनीहरूले स्वयं रक्षा सिकाउँछन् कि छैनन्। यदि तपाईं धावकको समूह प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ परियक्ताको साथ चर्चाहरूको छोटो श्रृंखलालाई तल झार्दै।
– एक रन सुरक्षित कार्यशालामा भाग लिनुहोस्। मैले माथिको जडान पोडस्टकास्टेड पोइन्टेड टोड विलियम्स। उहाँ पूर्व पेशेवर रनर हुनुहुन्छ जसले सञ्चालित रन सुरक्षित सिर्जना गर्नुभयो र अब कार्यशालाहरू स्वतन्त्रताको लागि सबै कुराका लागि सुरक्षाको शिक्षा सिकाउँदछ।
– विलियम्सको मेरो मनपर्ने विचारहरू मध्ये एक – यदि तपाईंले कसैको नामलाई चिच्च्याएको छ भने, “टम !! टम !! मद्दत! ” यस तरिकाले आक्रमणकर्ताले अरू कसैलाई सोच्नेछ र सम्भवतः त्यहाँबाट निस्कन चाहन्छ।
– लाभ विचार: तपाईंको लेउन्ड्री डिटर्जेंटलाई फ्याँक्नुहोस् र केवल दुर्गन्धहरू साँच्चिकै नराम्रो छ त्यसैले तपाईंको गन्धले तपाईंको गन्धले असन्तुष्ट हुनेछ। (म गर्न सक्छु वा मलाई यो कि कसैले मलाई माया गर्ने द्वारा दोष दिएको छैन। आज
प्रश्न: तपाईं एक व्यक्तिगत रक्षा उपकरण संग चलाउनुहुन्छ? के तपाईंले कहिल्यै व्यक्तिगत रक्षा वर्ग लिनुभएको छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
थरभ
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
We
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीकोभाग
चिठी पत्र
भाग