हेलूओको लागि ईन्धन! आज बिहान म 1. miles माईललाई जिममा दौडँदै थियौं, तौल चारैतिर गयो र त्यसपछि पछाडि दौडिन।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. जर्नल जर्नल चेकको साथ चलिरहेको चलिरहेको
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
ब्रेकफास्ट बिहानको छेउमा एक सपाट गाईको साथ फैलिएको गाई पनीर को साथ फैलियो। मलाई पकाउँदा सूर्यफूल बीउको एक स्कूप पनि थियो किनकि म यो बिना जान सक्दिन।
खुशी छुट्टिहरु!
मैले यो गवागरी रूखलाई कारोबार जो हिजोबाट पायो र हाम्रो क्रिसमसको रूखको लागि यसलाई प्रयोग गर्न प्रलोभनमा छु। म क्रिसमस मन पराउँछु, तर म यस हप्तामा धेरै व्यस्त छु कि अर्को साप्ताहिक मजदुर बाहिर हामी यो कुरा विचार गर्दैछौं कि यो विचार गर्नुको लागि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार छ कि हामी यो कुरा विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार छ कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार छ कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार छ कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यो विचार छ कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यदि यो यो निन्द्रा छैन कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि यदि यो यो कुरा विचार गर्दै छ कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्न सक्दछौं कि हामी यो विचार गर्दैछौं कि हामी यो विचार गर्न को लागी छौं कि हामी यो विचार गर्न को लागी छौं के यो दुखद हुन्छ यदि मैले सजावट गरेन भने (एउटा गहनाको साथ यस रूखको पछाडि)?
म चट्टान n ‘रोल एन’ रोल साल साढे आधा म्याराथन गत दुई बर्षे। तर, गत वर्ष उनीहरूले साँझ सुरु गर्न दौड परिवर्तन गरे। आधा म्याराथनले 4 :: 300 बजे सुरू हुन्छ (यो ढिलो छैन, तर अँध्यारो छ जुन तपाईंले गर्नुभएको समयबाट तपाईं “रातमा स्ट्रिप” चलाउनुहुन्छ।
गत वर्ष म दौड भन्दा पहिले के खाने बारे अविश्वसनीय थियो। म एक बिहान रनर र धेरै धेरै जसो लामो रन वा दौड भन्दा पहिले कफी र ABAS सँगसँगै हुन्छ। खाजा पछि दौडिदै एक ठूलो समस्या प्रस्तुत गर्दछ किनकि तपाईंलाई ईन्धन आवश्यक छ, तर तपाईं धेरै खान चाहनुहुन्न वा 1 miles माईल रन अघि।
सबैजना फरक छन्, त्यसैले तपाईंले चलाउनु पर्छ, खानु र तपाईंको लागि काम गर्ने एक तरीकाले दोहोर्याउनु पर्छ। यहाँ मेरो लागि काम गरिरहेको छ …
एक साँझको दौड वा चलाउन अघि म के खान्छु:
1. मसँग ‘सामान्य’ ब्रेकफास्ट – अण्डाहरू र जामसँग टोस्ट थियो
2. म दौडको दिनमा रक्सी पिउँदिनन जब म भेगासमा थिएँ र यो गर्न आदर्श कुरा हो। दु: खी अनुहार रमाइलो पेट।
I. मसँग बेनको चिनियाँ खाना र खाजाको लागि सलाद थियो (धेरै मानिसहरूले दौड अघि भेजीहरू प्रबन्ध गर्न सक्दैनन् – त्यसैले योमा सावधान रहनुहोस् यदि तपाईंसँग एक संवेदनशील पेट छ भने यसका लागि होसियार हुनुहोस्।
र प्रि-रेस मसँग एउटा ठूलो ओल ‘नुन पारेजेलको दौड अघि 2 घण्टा पहिले थियो। <- म दौड अघि नुन कार्बको एक विशाल प्रोमिट हुँ ताकि यसले पूर्ण रूपमा काम गर्यो! दौड चलिरहेको छ? यहाँ मेरो reccs जाँच गर्नुहोस्: Rnr लेस भेगास 2011 रेस रिक्याप Rnr लेस भेगास 2010 दौड रिक्याप प्रश्न: तपाई कसरत गर्नुहुन्छ वा बेलुका दौडनुभयो? तपाईं पहिले के खानुहुन्छ ?? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी लागि खोज्नुहोस्: मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस् मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस् नमस्कार! तपाईंको चालि र यस हप्ता कस्तो खाने थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथिको, खाना, हास्यास्पद, अनियमित र अद्यावधिकहरू छन् OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू OC म्याराथन र आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला काउन्टी रिक्याप र 1 13.1 माईल रनको उत्तम भागहरू। अन्यको लागि छुट छ के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप आधा म्याराथन दौड रिपाप र समीक्षा। IRVININE आधा पागल आधा म्याराथन चलिरहेको पाठ्यक्रम र रेस समीक्षा र विचारहरूको लागिआधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो आधा म्याराथन बिहानको दिन दौड दिन। एक महान आधा म्याराथन, kk, 10k जातिको लागि पूर्व प्रयोग गर्नुहोस्। के म खान्छु, गियर AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु St सेयरथोलिक द्वारा ।